Raňajky
rohlik zo šunkou a uhorkou................... 157 kcal
Desiata
kakao................................................. 62 kcal
Obed
knedlík s masom....................................610 kcal
fazuľová polievka................................... 60 kcal
Olovrant
káva s cukrom....................................... 12 kcal
bábovka............................................... 201 kcal
Večera
.......................................................... nič
SPOLU 1102 kcal
pohyb
švihadlo (30 min).................................... - 275 kcal
trávenie............................................... - 110 kcal
SPOLU - 385 kcal
CELKOM 717 kcal
Dnešok bol docela fajn.... Neprejedol som sa a ani nie som hladný
... Od zajtra začínam nový systém... Doobedu budem jesť, potom si spočítam kcal a toĺko koľko som prijal budem musieť do večera vycvičiť + 100 k tomu... Uvidím ako to pojde... 
... Od zajtra začínam nový systém... Doobedu budem jesť, potom si spočítam kcal a toĺko koľko som prijal budem musieť do večera vycvičiť + 100 k tomu... Uvidím ako to pojde... 

...
Ten plán sa mi páči :) vela stastia teda s ním :)
A švihladlo je hadam najlepši workout♥ ♥
Ale kto by povedal že taky obed ma až tolko kcal ?! o.O
Drž sa :)