raňajky
cereálie dobrá vláknina.................... 85 kcal
banán............................................ 111 kcal
čučoriedky.................................... 10 kcal
biely jogurt.................................... 115 kcal
desiata
.................................................... nič
obed
paradajková polievka....................... 202 kcal
olovrant
kúpeľné oblátky.............................. 112 kcal
uhorka s octom............................... 13 kcal
večera
čokoládový puding........................... 127 kcal
pitie
káva s cukrom.................................. 16 kcal
2,3 l vody......................................... 0 kcal
SPOLU............................................. 791 kcal
pohyb
švihadlo (90 min)............................... - 825 kcal
kolieskové korčule (30 min)................ - 182 kcal
rotoped (20 min).............................. - 124 kcal
futbal (45 min).................................. - 166 kcal
trávenie........................................... - 79 kcal
SPOLU............................................. - 1 375 kcal
CELKOM - 584 kcal
Plán ide dobre, teda zatiaľ... toľko koľko som cvičil dnes sa mi už dlho nepodarilo, no pri futbale som už myslel že dostanem porážku
... ale dal som to a mam super pocit s toho... váha sa zatiaľ nechce pohnúť zo 61- tky, ale dúfam že sa čím skôr spametá... zajtra si to plánujem s plávaním keďže idem na kúpalisko, takže sa teším
... s pozdravom Kubo 
... ale dal som to a mam super pocit s toho... váha sa zatiaľ nechce pohnúť zo 61- tky, ale dúfam že sa čím skôr spametá... zajtra si to plánujem s plávaním keďže idem na kúpalisko, takže sa teším
... s pozdravom Kubo 
...
Vau, taky bych chtěla tak moc pohybu ;) držím palce ať se váha pohne dolu :)